Нейробика: 10 упражнений для развития мозга

Содержание:

Мотивация

Давно замечено, что мозг неохотно прислушивается к голосу рассудка. Чтобы стать лучше или научиться чему-то новому, нам обязательно нужен эмоциональный импульс. Только благодаря эмоциям и чувству неудовлетворённости мы можем заставить себя эффективно работать. Желание измениться – вот то, что может и должно двигать Вас вперёд.

В интернете Вы можете найти множество мотивирующих книг и статей, помогающих настроить себя на достижение определённых целей. Также хорошим способом мотивации являются аффирмации.

Немаловажную роль играет и интересность самого  процесса тренировки. Людям быстро наскучивает выполнять однообразные упражнения день за днём. Преодолеть это можно только одним способом: превратив тренировку в игру.  При разработке Битрейники мы уделяем игровому аспекту много внимания. Магия, турниры, титулы, рейтинги и тому подобное призваны повысить интерес к тренировке и стимулировать заниматься больше. Используйте их.

Развитие памяти и внимания у взрослых

Существуют факторы, снижающие с возрастом способность к запоминанию. Общее состояние организма человека отражается на состоянии памяти и других познавательных функций. Стрессы и недосыпание – верные спутники взрослых, прибавим сюда малоподвижный образ жизни большинства, огрехи питания, снятие стрессов с помощью алкоголя и табакокурения… И всё же, есть путь развития памяти и внимания у взрослых.

Да, этим придётся заниматься, и с организмом придется считаться, но оно того стоит: жизнь не терпит застоя, зато приветствует развитие. Улучшение памяти и внимания взбодрит, даст импульс к саморазвитию, повысит интерес к жизни, предоставит новые возможности.

Вообще механизм запоминания информации представляет собой последовательность следующих операций: нужность – выполнение – концентрация внимания – структурирование материала – запоминание. Если в одном из звеньев этой «цепочки» происходит сбой – ухудшается результат. Чаще всего это трудности с фиксацией материала и его извлечением из глубин памяти. Иногда из-за особенностей восприятия может подводить какой-либо вид образной памяти (слуховой, зрительной и т.д). Как мы уже говорили, плохая память – результат плохого внимания.

Чтобы лучше запоминать, можно воспользоваться следующими советами:

Старайтесь повторять материал не подряд, а с интервалами, придерживаясь схемы: чем меньше объём текста, тем меньшее количество повторений потребуется, и наоборот.
Пассивное запоминание чередуйте с активным воспоминанием. Постарайтесь добиться от себя осознанной установки на запоминание. Верьте в себя и пробуйте!
Мнемотехника должна быть «в активном арсенале»: она очень помогает в запоминании. Например, метод ассоциаций, при котором новые слова связываются с образами или известными словами на основе ассоциации, и чем невероятнее получается воображаемая картинка, тем лучше. Например, если боитесь забыть ключи, а дверь захлопывается, можно воспользоваться следующей ассоциацией: представьте огромный золотой шлагбаум в форме ключа, перегораживающий выход

Пока не возьмёте свой ключ — не откроется!
Если при запоминании используются многие рецепторы (обонятельные, тактильные, слуховой, зрительный и т.д.), запоминание происходит эффективнее.
Сон способствует переводу важной информации в долговременную память.
Воспользуйтесь развивающими тренажерами для мозга онлайн: здесь Вы найдете специальные игры для развития памяти и внимания. Это и увлекательно, и полезно.

Техника аффирмаций

Прежде всего Вам необходимо определиться со своими целями и «вычислить», какие Ваши негативные убеждения мешают их осуществлению. Если целей много (и это нормально), разделите их на несколько направлений, например: «здоровье», «личная жизнь», «карьера», «взаимоотношения с тещей», и работайте с каждым направлением по очереди.

Составьте короткие положительные утверждения (это и есть аффирмации) для каждой из ваших целей. Например, по теме «здоровье» они могут быть такими:

«У меня отменное здоровье»

«Я всегда пребываю в прекрасном настроении»

«Я бодр и энергичен»

Обычно набирается по 10-30 аффирмаций по каждой теме. Подробнее о правилах их составления читайте в следующей главе. Напечатайте или напишите все аффирмации, относящиеся к одной теме, на одном листе бумаги и читайте их ежедневно, стараясь следовать указанным ниже принципам.

1. Регулярность и настойчивость

Изменение подсознания – вопрос не быстрый. Этот процесс возможен благодаря такому явлению, как нейропластичность мозга, и подразумевает физическую перестройку его структуры, образование новых связей между нейронами. Для того, чтобы такая перестройка произошла, требуются многократные повторения одних и тех же действий и время. В случае аффирмаций работают те же самые физиологические механизмы, что и при обучении танцам или езде на велосипеде. Необходимы время и настойчивость. Обычно новые установки закрепляются в сознании и входят в привычку не ранее, чем через 30-40 дней, при условии, что Вы занимаетесь ежедневно.

С аффирмациями невозможно «переборщить». Чем больше раз в течение дня Вы их повторяете, тем лучше. Вы можете читать аффирмации «про себя» на работе, в транспорте, по дороге домой и вообще где угодно. Но лучше всего отвести для этого специальное время и ежедневно, уединившись, читать вслух, повторяя каждую по 10 раз. Обычно на это требуется не более 10 минут. В течение дня рекомендуется делать 2 — 3 таких подхода. Например, утром и вечером.

2. Напоминалки

Повесьте на стену таблички с аффирмациями там, где это возможно и где Вы бываете чаще всего. В спальне, на кухне, в кабинете. Напишите их на заставке рабочего стола Вашего компьютера. Настройте «напоминалки» в органайзере своего телефона. Вообще, используйте любые доступные вспомогательные средства для того, чтобы напоминать себе о своих намерениях.

3. Ваше тело должно говорить то же самое

Произнося аффирмации, следите за осанкой, мимикой и положением Ваших рук и ног. Все это должно отражать то, что Вы произносите. Когда Вы говорите: «У меня отличное настроение», Ваше тело должно демонстрировать то же самое. Спина прямая, плечи расправлены, на лице широкая улыбка.

Дело в том, что мозг воспринимает не только язык слов, но и язык тела (в том числе и Вашего собственного). Причем последний имеет даже большее значение, чем первый. Так происходит потому, что язык тела, как правило, всегда оказывается более правдив, и мы привыкли доверять ему больше. Представьте, что некто говорит Вам: «Я Вас люблю», но при этом смотрит насупившись, а его руки сжаты в кулаки. Чему Вы поверите, словам или телу?

Итак, Ваше тело должно говорить то же самое, что и Ваши аффирмации. В противном случае они работать не будут. Даже если в этот момент Вам не весело, все равно расправьте плечи и улыбайтесь «через силу».

4. Представляйте произносимое

Произнося очередную аффирмацию, старайтесь вызвать в себе соответствующую эмоцию или образ. В конце концов, работают именно они. В принципе, слова и речь нужны людям только для того, чтобы передавать образы и эмоции, имеющиеся у одного человека, другому. Это просто средства передачи информации, и никакой особой силой они не обладают. В отличие от тех чувств, эмоций и образов, которые они передают. Именно образы и эмоции являются теми информационными «объектами», которыми оперирует Ваш мозг и которые имеют для него значение. Поэтому, если Вы будете читать аффирмации механически, не чувствуя и не представляя того, что читаете, они не будут работать. Это все равно что читать на незнакомом языке. Вы произносите слова, но Ваш мозг никакой информации при этом не получает.

5. Действуйте

Не увлекайтесь аффирмациями там, где нужно действовать. Если у Вас болит зуб – идите к стоматологу. Если в Вашей комнате бардак – наведите порядок. Если Вы опасаетесь грабителей – смените замок.

Аффирмации – мощное и эффективное средство для формирования правильных стереотипов мышления, однако сами по себе они не изменят Вашу жизнь. Действуйте!

4 распространенных мифа об интеллекте

Не верьте всему, что вам говорят про интеллект! Многие постулаты давным-давно устарели и были опровергнуты, но до сих пор “гуляют” в массах. Например, миф о том, что человек использует лишь 3 % своего мозга. Ученые выяснили, что это не так, но людям так нравится эта идея, что они не готовы с ней расстаться.

Вот еще несколько распространенных заблуждений об интеллекте.

Миф 1. Если у вас хороший от природы интеллект, его не нужно развивать.

Люди рождаются с разными умственными способностями – это факт. Однако это не значит, что кто-то будет пахать как лошадь, а кто-то – всю жизнь пользоваться тем, что досталось ему случайно. Если интеллект не развивать, он очень быстро деградирует.

Хорошие интеллектуальные данные стоит рассматривать как аванс, который поможет вам быстрее достичь высоких результатов. Если, конечно, упорно работать и заниматься развитием. И уж точно нельзя использовать их как корм для тщеславия и высокомерия.

Миф 2. Чем старше человек становится, тем сложнее ему развивать интеллект.

В детстве, пока мозг человека еще не до конца сформирован, он очень восприимчив и гибок, как пластилин. Когда завершается формирование всех отделов и структур, мозг утрачивает свою первоначальную гибкость. Происходит это к 15–17 годам. Затем уже возраст не оказывает особого влияния на развитие интеллектуальных способностей. Имеет значение лишь то, занимался человек до этого или нет.

Миф 3. Можно эффективно развивать интеллект, углубляясь лишь в одну область.

Из этого мифа вытекает еще один, очень вредный, – “Школьные знания нам не пригодятся в жизни”. Вам наверняка приходилось слышать или читать рассуждения в духе “А зачем мне, вообще, математика? Что я буду делать с этими формулами?” Или “Мне не нужна биология, я не собираюсь быть ботаником”.

Они в корне неверны. Даже если сами знания вы не будете использовать в повседневной жизни, процесс их получения формирует ваш интеллект. В разных науках используются совершенно разные принципы, методы и подходы. Изучая их, вы формируете развернутую картину мира и учитесь смотреть на вещи с разных сторон.

Миф 4. Развив интеллект до максимально высокого уровня, можно расслабиться и больше им не заниматься.

Все сознательные психические функции и процессы требуют постоянной тренировки. Нельзя прийти в одну точку и остаться в ней навсегда. Можно либо идти вперед, либо катиться назад.

Да и человек вряд ли сможет остановиться, когда достигнет высокого уровня. Потому что эффект от такого развития просто ошеломительный и с лихвой окупает затраченные усилия. Так что если вы чувствуете, что хотите прекратить занятия, значит, до высокого уровня вам еще очень далеко.

Онлайн-сервис Викиум

Тренировки проходят в игровой форме и не воспринимаются как нечто обременительное. Обычно бывает так, что решаешь для себя делать что-то развивающее, записываешь в ежедневник. Но через пару дней уже надоедает или просто хочется отложить на часик, потом до обеда, потом до вечера, а там уже ужин и отдыхать пора) не всегда так конечно, но напоминалки о тренажёрах Викиума воспринимаются положительно. Сами тренажёры похожи на логические игры, некоторые из которых я покажу ниже, а также можете посмотреть видео:

Посмотреть это видео на YouTube

Сразу после регистрации нужно будет пройти тест на нескольких тренажёрах, чтобы система оценила ваши преимущества и недостатки, например уровень мышления, реакции, память. На основе теста система подбирает набор тренажёров для занятий на каждый день. Одна тренировка занимает до 15 минут, что, согласитесь, совсем не много. При этом ты фактически играешь в разные игры, а заодно полезным делом занимаешься

По себе замечаю, что мозг постепенно лучше включается в работу, меньше тупишь, быстрее принимаешь решения и расставляешь приоритеты. Может появиться ощущение «мурашек», которые пробегаются по черепу, это значит что активность работы мозга возрастает.

Развитие эйдетизма

На сегодняшний день эйдетизм становится все более популярным, в связи с чем открывается множество школ, изучающих данный вид памяти. Чтобы развить эйдетическую память, необходимо первым делом пересмотреть свой образ жизни, выработав стрессоустойчивость ко многим повседневным явлениям, способным вызвать стресс.

Когда человек испытывает тревожность и стресс, это приводит к разрушению отдельных клеток мозга, которые влияют на состояние памяти. Подобное состояние приводит к разрушению личности, поэтому со временем лучше обратиться за помощью к специалисту, а также пропить курс лекарственных препаратов. Однако на первых порах можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно.

Отличными помощниками в борьбе со стрессовым состоянием являются медитация и йога. Также для нормального физического и психического здоровья необходимо постараться отказаться или же минимизировать количество вредных привычек, например, алкоголя и сигарет. Не лишним будет приобрести полезные новые привычки, к примеру, вы можете начинать утро с контрастного душа и легкой зарядки, а также уделять время умственному развитию, читая книги.

Благодаря физической активности вы сможете улучшить кровоснабжение, сбросить напряжение и поддерживать тело в тонусе. В идеале заниматься следует ежедневно не менее 30 минут.

Развитие эйдетизма заключается в отработке стратегии по запоминанию. Вы можете использовать специальные упражнения, которые помогут вам в развитии этого вида памяти. Например, вы можете в течение 10-20 секунд смотреть на формулу, которую вам необходимо запомнить, после чего попытаться воспроизвести ее. Со временем необходимо выбирать более сложные формулы. Подобным образом можно производить запоминание текста, смотря на небольшой абзац на протяжении нескольких секунд, после чего попытаться воспроизвести увиденное.

Развить эйдетизм достаточно просто, если заниматься регулярно. Улучшайте память с помощью когнитивных тренажёров Викиум!

Как поддерживать память в порядке

Правильно питайтесь

Краткие воспоминания и длительные хранятся в разных частях мозга. Память работает без сбоев, если ничего не мешает переходу кратковременной памяти в долговременную — этот процесс называется консолидацией. Гиппокамп, область мозга, отвечающая за ориентирование на местности и перевод кратковременной памяти в долговременную, «питается» глюкозой. Её высокая концентрация в крови при употреблении рафинированного сахара и сладких напитков изматывает гиппокамп и угнетает его функции. Но и полный отказ от сладкого, даже фруктов, приведёт к ослаблению памяти.

Вывод: важно разумное потребление. Зелёный чай содержит антиоксидант EGCG — галлат эпигаллокатехина, который способствует генерации клеток головного мозга и помогает предотвратить дегенеративные возрастные заболевания

Исследование, проведённое в Японии, показало, что у пожилых японцев, которые пили более 2 чашек зелёного чая в день, риск расстройств памяти и внимания был на 50 процентов ниже, чем у тех, кто пил менее 2 чашек или пил другие напитки

Зелёный чай содержит антиоксидант EGCG — галлат эпигаллокатехина, который способствует генерации клеток головного мозга и помогает предотвратить дегенеративные возрастные заболевания. Исследование, проведённое в Японии, показало, что у пожилых японцев, которые пили более 2 чашек зелёного чая в день, риск расстройств памяти и внимания был на 50 процентов ниже, чем у тех, кто пил менее 2 чашек или пил другие напитки.

Магний, содержащийся в орехах, тёмно-зелёных листовых овощах и бобовых растениях, бананах, инжирах и рыбе, улучшает память. Эксперименты на мышах показали, что увеличение магния в мозге усиливает функции различных форм обучения и памяти, способствуя пластичности клеток. Лично подтверждаю — работает. Порция инжира перед экзаменом однажды спасла меня и помогла вспомнить ответ на вопрос по давно, казалось бы, забытой теме.

Зелёный чай с тёмным шоколад — перекус для отличной памяти

Наладьте режим

Здоровый сон играет ключевую роль в поддержании и улучшении памяти и даже одна ночь недосыпа приводит к потери клеток мозга. Именно во время отдыха происходит так называемая консолидация памяти — перевод кратковременных воспоминаний в долговременные

Кстати, именно поэтому важно хорошо выспаться в ночь перед экзаменом, особенно если процесс подготовки затянулся до последнего. Вам нужно не меньше 8 часов сна каждую ночь

Если опираться на рекомендации Национального фонда сна, только после 64 лет человеку требуется меньше времени на сон:

Избавьтесь от стресса

Кратковременное напряжение может быть полезным для памяти, поэтому шанс вспомнить суть давно забытой дипломной работы на важном собеседовании есть. Но вот длительный избыток кортизола — гормона стресса, буквально уменьшает мозг в размерах и ухудшает память

Воздействие гормона разрушает связи между нейронами и изменяет размер префронтальной коры мозга, которая отвечает за концентрацию и принятие решений. Исследования показывают, что заметнее всего этот эффект проявляется у женщин и людей старше 40.

Поддерживайте здоровый образ жизни

Избыточный вес приводит к проблемам с сердцем и сосудами, и кровь хуже снабжает мозг питательными веществами, ухудшая память. Наоборот, упражнения и физическая активность могут приводить к росту и развитию нейронов, что благотворно влияет на память и функции мозга в целом. Особенно хорошо работают те виды активности, где нужна координация зрения с движениями тела и социальное взаимодействие: настольный теннис, бадминтон и танцы.

Принимайте витамины

Желательно после сдачи анализов и под контролем врачей. В первую очередь, вам нужен магний и витамины B.

Купить витаминные добавки без рецепта можно в любой аптеке

Перезаряжайте мозг

Как компьютеру, вам иногда нужна перезагрузка, чтобы избавиться от зависших в памяти лишних «файлов». Попробуйте, например, принять душ с закрытыми глазами: ощущения будут интереснее, запах геля для душа приятнее, а мозг получит полезный импульс к перезагрузке.

Активируйте новые разделы мозга, переложив вилку из правой руки в левую, или наоборот, если вы левша. Попробуйте новый вид деятельности: верховая езда, новый иностранный язык или новая техника вязания могут стать отличной разминкой для мозга, создающей новые нейронные связи, улучшающей координацию и укрепляющей в итоге память.

Отдыхайте

Периодические перерывы без активности помогают лучше запоминать информацию. Главное — не переключаться на новую активность, а позволить мыслям бесцельно бродить в течение 10–15 минут.

Если здоровье в порядке, память можно улучшить, используя те же принципы, что и в фитнесе: периодическое напряжение, снабжение питательными веществами и регулярный отдых

Фитнес для мозга

Итак, мозг способен развиваться, а значит, мы можем развить любые когнитивные функции по нашему выбору. Что же для этого нужно? В повседневной жизни Ваш мозг постоянно решает какие-то задачи. Вы постоянно воспринимаете окружающий мир, думаете, общаетесь с людьми, тем не менее, Ваш мозг не развивается. Почему? Дело в том, что все эти задачи слишком просты. Одним из непременных условий развития является то, что решаемая задача должна быть на грани Ваших возможностей. Только при таких условиях мозг будет вынужден искать новые, более эффективные пути её решения и перестраивать свою структуру. В противном случае он справится и так. Всё как в фитнесе. Для мозга тоже нужны «гантели»!

Однако в повседневной жизни такие задачи практически не встречаются, а значит, их нужно создать искусственно. Для этой цели, как ничто другое, подходит богатейший арсенал психологических тестов, придуманных в разное время для изучения когнитивных функций человека, и безграничные возможности компьютерных миров.

Тренажеры развивающего блока Битрейники — это Ваши гантели. Несмотря на кажущуюся простоту, они фактически представляют собой целые научные приборы, в основе которых лежат разработанные психологами методики, обернутые в игровой сюжет и адаптированные к возможностям современных компьютеров. Каждый тренажер спроектирован таким образом, что при занятиях на нём Вы используете какую-то одну способность интенсивнее, чем другие. В этом случае мы говорим о том, что данный тренажер развивает эту способность (хотя, конечно, надо помнить, что Вы никогда не используете только одну способность, что любой достигнутый Вами результат — это совокупный результат использования многих способностей).

Другой важной особенностью тренажеров Битрейники является то, что они сами подстраиваются под каждого конкретного человека, предлагая тот уровень сложности задач, который, с одной стороны, является для него преодолимым, а с другой — требует приложения достаточных усилий для того, чтобы обеспечить развитие соответствующей способности. И, наконец, тренажеры не только развивают, но и позволяют оценить уровень тех или иных способностей

Это дает уникальную возможность взглянуть на себя по-новому. Анализируя показатели способностей, Вы увидите свои сильные и слабые стороны и, возможно, поймете причины многих неудач, преследующих Вас в жизни.

Что же получается в итоге?

В итоге мы предлагаем Вам погрузиться в захватывающую компьютерную игру под названием «Ваша жизнь», в которой Вы — главный персонаж — играя, развиваете свои собственные способности. Подобно игрокам в обычные компьютерные игры, Вы переходите с уровня на уровень и видите, как неуклонно увеличиваются Ваши возможности. Но самое удивительное то, что результаты своих компьютерных достижений Вы довольно скоро волшебным образом начнете ощущать в повседневной жизни! Они начнут складываться из малого. Кто-то заметит, как его разум «становится яснее», кто-то неожиданно обнаружит, что он теперь смело берется за те задачи, перед которыми раньше пасовал. Многие найдут в себе способность мобилизоваться в решающий момент, в то время как раньше этого у них не получалось.

Отмечайте эти изменения. Начальник похвалил Вас за хорошо выполненную работу? Вы заметили ошибку продавца при подсчете сдачи? Запомнили номер телефона с первого раза? Вся жизнь состоит из моментов. Наблюдайте

Тот, кто занимается фитнесом, знает, как важно видеть в зеркале результаты ежедневных тренировок в спортзале. То же справедливо и при развитии мозга

Поверьте, это очень увлекательное занятие — творить себя!

Творите вместе с нами! Приступайте прямо сейчас!

Гравитационный планер

Одно из немногих упражнений,
которое выполняется сидя. Устройтесь поудобнее. Скрестите ноги в лодыжках. Колени
держите свободно. Теперь наклонитесь вперед, а руки плавно опускайте вниз —
выдох; Выпрямляйтесь, поднимайте руки — вдох. Повторите упражнение, наклоняясь
вперед, влево, вправо.

Теперь скрещиваем лодыжки по-другому и повторяем все то же самое.

Весь комплекс займет у вас не больше 10-15 минут, а польза от него будет на весь день. Пусть нейробика станет вашей полезной привычкой и маленьким семейным ритуалом перед школой. Вы удивитесь, как быстро, вы увидите позитивный эффект от этих простых упражнений.

Как развивать мышление дома и увидеть результат

Задания на развитие мыслительной способности можно встретить не только на специализированных сервисах, они издавна практикуются знающими людьми в виде интеллектуальных игр, таких как шахматы или шашки, где необходимо не просто видеть текущую ситуацию на доске, но и прогнозировать максимальное количество возможных ходов противника. Это действенный и подтвержденный годами и поколениями способ, однако, он имеет несколько существенных недостатков. В такой игре уровень сложности определить невозможно, он по большей части зависит от соперника, да и поиск этого самого соперника порой бывает затруднительным. Развивать мышление у детей, таким образом, еще сложнее, поскольку не многие из них находят данное занятие увлекательным.

Современная альтернатива играм с мыслительными заданиями – это онлайн тренажеры, построенные по тому же принципу и доступны в любой день года и в любое время. Гибкая система настроек позволяет тонко регулировать уровень сложности, а анализ каждой тренировки дает четкую картину прогресса и эффективности проведенного времени.

Улучшить мышление таким способом может не только ребенок, но и взрослый, заинтересованный человек, выбрав для себя тип заданий и ожидаемый результат.

Курсы Викиум

Кроме тренажеров, тестов и разных программ, разработчики дают пользователям новый продукт – курсы. Выше уже было написано про некоторые из них, но на сайте их много. Есть возможность выбирать, что вас интересует, по тематике и цене. Курсы разнообразные. Они прокачают мозг не только теоретически, но в основном направлены на практическое освоение определенного навыка.

Рассмотрим некоторые из курсов.

Менталист

Этот курс рассчитан на 13 уроков, первый из которых бесплатный. Что он дает? После его прохождения приобретаются такие навыки:

  • улучшение логического мышления;
  • решение сложных интеллектуальных задач;
  • предугадывание разных ситуаций;
  • проницательность;
  • предсказание поведения других людей.

Он состоит из практических упражнений, тренажеров для развития, тестов для определения динамики.

Перейти к курсу “Менталист”

Онлайн-интенсив “Эффективное общение”

Длительность курса – 1 месяц. Он тренирует такие навыки:

  1. Достижение целей без лишних эмоций.
  2. Решение всех сопутствующих проблем с другими участниками общения.
  3. Продуманное влияние на окружающих.
  4. Работа над собой, чтобы становиться счастливее и др.

Развитие мышления

Этот курс состоит из 11 уроков. Чтобы убедиться в его эффективности, вам предоставляют 1 урок бесплатно. В результате его прохождения человек получает навыки:

  • быстрые и четкие решения;
  • качественная аргументация своего мнения;
  • грамотная речь и логически связанные предложения;
  • хороший уровень устного счета и др.

Здесь включены тренажеры, практические упражнения и другие методы для усвоения информации и проработки навыков.

Перейти к курсу “Развитие мышления

Думай как предприниматель

Думай как предприниматель – это новый курс от Викиум, который направлен на развитие ваших предпринимательских способностей. Здесь проходят обучение, как стать хорошим руководителем, специалистом, топ-менеджером.

Тренируются навыки правильного определения целей, постановка задач и эффективное решение проблем, качественная работа в условиях многозадачности. Происходит знакомство с эффективными инструментами для личностного и профессионального роста.

Выбрать другие курсы для развития вы можете в полном каталоге курсов.

Что такое Викиум

Идея такого развития мозга человека не нова. Еще с 2007 года некоторым пользователям был знаком американский сайт Lumosity. Начиная с 2013 года Викиум стал развиваться на основе именно этого сайта, но уже через некоторое время “переплюнул” его своим новшеством – ежедневными тренировками: 2 занятия в день по 15 минут.

Компания Викиум

И это был их джекпот, так как много времени тратить мало у кого получается, а такой формат подходит большому количеству взрослого русскоязычного населения. Кроме того, разработчики сайта придумали индивидуальную программу развития от Викиум для каждого зарегистрированного пользователя. При регистрации вы проходите маленький тест, который определяет, какие области мозга развивать в будущем.

В основу тренажеров взяты данные о работе головного мозга детей и взрослых. На сайте вы найдете не только занятия, но и теоретические данные. Но каждому человеку интересно узнать информацию не в общем, а конкретно о себе. Поэтому разработчики платформы дают возможность заходить в свой личный кабинет и смотреть свои результаты.

Зайти в такой кабинет, правда, вы можете только после регистрации.

Вход в личный кабинет

Фильмы-головоломки, которые отлично тренируют мозг

Кроме специальных упражнений, творческие люди придумали сюжеты и сняли фильмы, развивающие мозг. Я подобрала для вас топ-15 кинопроизведений, которые заставят вас пошевелить извилинами, чтобы понять их логические цепочки:

  1. “Начало” – вы будете путаться в сновидениях, что заставит ваш мозг работать во всю мощь.
  2. “12 обезьян” – будете напряженно смотреть фильм до конца, пытаясь разобраться в сюжете.
  3. “Игра” – сложный для понимания, но хорошо прокачивающий мозг фильм.
  4. “Исходный ход” – ваш вариант, если хочется и мозгами пошевелить, и романтику почувствовать.
  5. “Интерстеллар” – космос соединен с обычными вещами: любовью, семьей, предательством.
  6. “Иллюзия обмана” – очень советую! Вы получите эстетическое удовольствие, но также придется поднапрячься, чтобы понять логику фильма.
  7. “Загадочная история Бенджамина Баттона” – очень интересный фильм, который перевернет ваше мировоззрение.
  8. “Час расплаты” – обычная картина с закрученным концом.
  9. “Эффект бабочки” – немного тяжелый психологический фильм с глубоким смыслом.
  10. “Матрица” – нашумевший фильм, заставляющий задуматься.
  11. “Дежавю” – повторение разных историй, фильм держит в постоянном напряжении.
  12. “Фонтан” – заставляет переоценить привычные вещи.
  13. “Малхолланд Драйв” – интересно снятые картины, которые зрителю нужно собрать воедино.
  14. “Пиджак” – этот фильм точно не оставит вас равнодушным, от него веет спокойствием, хоть и приходится немного подумать.
  15. “Господин Никто” – заставляет задуматься о ежедневном выборе.

Восприятие

Восприятие — это процесс познания, при котором предметы или явления окружающего мира, воздействуя на органы чувств, формируют субъективный целостный образ. Восприятие развивается в течение жизни, складываясь из отдельных признаков, впечатлений, отношения, прошлого опыта. Основываясь на взаимосвязи и взаимозависимости ощущений, оно помогает нам выстраивать отношения и ориентироваться в окружающем мире.

Битрейника развивает следующие свойства восприятия:

Предметность восприятия

Предметность восприятия — это способность различать в пространстве конкретные предметы, выделяя их из окружающего фона. Так, ночью зрение распознаёт фигуру человека по едва различимому силуэту. Развив эту грань восприятия, Вы сможете быстрее отыскивать необходимые предметы. Особое значение предметность восприятия имеет в военном деле, где нужно вовремя распознать опасность, особенно замаскированную.

Осмысленность восприятия

Благодаря этому свойству предметы и явления, воспринимаемые человеком, приобретают для него определённый смысл. Именно благодаря осмысленности люди способны использовать их тем или иным образом, понимать причины и в какой-то мере предугадывать происходящее. Тренировка осмысленности восприятия имеет огромное значение для поддержания мозга в хорошей интеллектуальной форме.

Периферическое зрение

Периферическим называют зрение, осуществляемое периферическими областями сетчатки, другими словами, способность видеть «краем глаза»

Периферическое зрение очень важно для людей, которым необходимо постоянно следить за окружающей обстановкой, например для водителей. Кроме того, периферическое зрение напрямую связано со скоростью чтения

Чем оно шире — тем быстрее человек может читать.

Глазомер

Глазомер — это способность определять расстояние или размеры, не прибегая к помощи каких-либо приборов, «на глаз». Выработав хороший глазомер, Вы сможете быстро и точно определить, поместится ли шкаф в отведённый угол, подойдёт ли сыну новая рубашка, не заденет ли Ваша машина окружающие её предметы и т.п. Трудно переоценить роль глазомера для людей, занимающихся изготовлением чего-либо.

Упражнения для детей

  1. Непривычное рисование.Одновременно правой и левой рукой рисовать одинаковые рисунки.

Что дает: развивает моторику, улучшает пространственное восприятие, синхронизирует полушария мозга.

  1. Кулак – ребро – ладонь.Выполнить поочередно 3 движения: сжать ладонь в кулак, поставить ребром на стол, положить ладонью вниз. Сначала одной рукой, потом другой, затем двумя руками одновременно.

Что дает: активизирует процессы чтения и письма, повышает концентрацию, улучшает мыслительные процессы.

  1. Восьмерки.Рисовать в воздухе перед собой восьмерки – от центра по часовой стрелке, а потом против. Следить за движениями только глазами, не поворачивая голову.

Что дает: активизирует мыслительные процессы, снимает лишнее напряжение, подготавливает к восприятию визуальной информации.

  1. Слон.Стоя, немного согнуть колени, наклонить голову к плечу, вытянуть руку вперед и рисовать ею в воздухе восьмерки – от центра против часовой стрелки. Выполнить поочередно каждой рукой.

Что дает: запускает мыслительные процессы, активизирует творческое мышление.

  1. Кнопки мозга. Стоя массировать одной рукой область возле пупка, а другой – углубление под ключицей.

Что дает: помогает проснуться, подготавливает мозг к усвоению информации, уравновешивает вестибулярный аппарат.

Нейрогимнастика очень проста и доступна – упражнения можно выполнять в любое время, выделяя на это хотя бы несколько минут. Но если вы хотите подойти к развитию ребенка еще серьезнее, запишите его на занятия по ментальной арифметике. Они направлены как раз на активизацию и синхронизацию правого и левого полушарий мозга, повышают интеллектуальный уровень ребенка и улучшают его умственные способности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector